สถิติผู้เข้าชม
 ขณะนี้มีผู้เข้าใช้ 4
 ผู้เข้าชมในวันนี้ 70
 ผู้เข้าชมทั้งหมด 3,706,680
กรุณาฝาก Email ของท่าน
  เพื่อรับข่าวสาร ที่น่าสนใจ
24 กันยายน 2563
อา จ. อ. พ. พฤ ศ. ส.
  
10  11  12 
13  14  15  16  17  18  19 
20  21  22  23  24  25  26 
27  28  29  30       
             
 
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดแห่งการกินผลไม้
[10 มีนาคม 2554 13:53 น.]จำนวนผู้เข้าชม 4164 คน
    
     ว่ากันว่ากินผลไม้ตอนท้องว่างได้ประโยชน์สูงสุด แต่ไม่ควรกินผลไม้พร้อมของกินอย่างอื่นหลังอาหารทันที แต่ควรรอเวลาอย่างน้อย 20 - 30 นาที เพื่อให้ผลไม้ที่กินเข้าไปตกสู่ลำไส้เล็กและดูดซึมสารอาหารจากผลไม้เข้าสู่ร่างกายได้อย่างเต็มที่
     เหตุที่ต้องห้ามกินผลไม้หลังอาหารนั้น เป็นเพราะเมื่ออาหารตกถึงกระเพาะจะใช้เวลาย่อยประมาณ 4 ชั่วโมง หากกินผลไม้ตามลงไปด้วยพร้อมอาหาร จะทำให้กระเพาะเกิดการหมักบูด เกิดแก๊ส ซึ่งมีผลให้เกิดอาการแน่น จุก ไม่สบายท้องได้ โดยรายละเอียดส่วนนี้ตรงกับที่ ดร.เฮอร์เบิร์ต เอ็ม. เชลตัน ผู้เชี่ยวชาญเรื่องโภชนาการของสหรัฐอเมริกา ได้บอกเอาไว้ว่า ถ้าเราอยากได้คุณค่าจากผลไม้เต็มที่ก็ต้องกินตอนท้องว่าง ขณะเดียวกันหากใครกินผลไม้ไม่ถูกวิธี แต่ไม่รู้สึกแย่หรือมีอาการใด ๆ แสดงว่าร่างกายคุณปรับตัวได้ดี แต่ก็น่าเสียดายที่จะไม่ได้รับคุณค่าจากผลไม้ได้เท่าที่ควรจะเป็น
     ผู้เชี่ยวชาญเรื่องโภชนาการของสหรัฐอเมริกายังแนะนำเพิ่มเติมอีกว่า หากใครกินอาหารแล้วต้องการกินผลไม้ตามต้องเว้นระยะสักพัก หากเป็นอาหารเบา ๆ อย่างสลัดผักสด ให้รอเวลาประมาณ 2 ชั่วโมง ขณะเดียวกันหากอาหารที่กินเป็นอาหารหนัก ประเภทข้าว เนื้อสัตว์ ซึ่งใช้เวลาย่อยนานขึ้น ควรรออย่างน้อย 4 ชั่วโมง ทั้งนี้เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการกินผลไม้หรือดื่มน้ำผลไม้คือช่วงเช้าของทุกวัน ตั้งแต่ตอนตื่นจนถึงเที่ยง เนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายสะสมพลังงานไว้เต็มเปี่ยมตลอดคืน ทำให้เวลาตื่นจะเป็นช่วงที่ร่างกายสดชื่นที่สุดจึงไม่ควรจะสูญเสียพลังงานที่มีค่าของวันนี้ไปกับการย่อยอาหารนานจนเกินไป

ที่มา : คอลัมน์ "Food Safety" นิตยสารแม่บ้าน ฉบับ มีนาคม 2554

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]
สาระความรู้ทั่วไปสำหรับเจ้าของน้องตูบ
- อาหารแสลง ที่ควรเลี่ยงเมื่อป่วย [10 มีนาคม 2554 13:53 น.]
- พืชขาดธาตุอาหารอะไร ?..ใส่ใจสักนิด... [10 มีนาคม 2554 13:53 น.]
- ปวดท้อง...ลางบอกโรคร้ายของคุณ [10 มีนาคม 2554 13:53 น.]
- การรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำและลดความเสี่ยง จากโรคมะเร็ง [10 มีนาคม 2554 13:53 น.]
- ซอสปรุงรส [10 มีนาคม 2554 13:53 น.]
- รู้จักไหม?...“ต้นผึ้ง” มีหนึ่งเดียวที่ราชบุรี [10 มีนาคม 2554 13:53 น.]
- เลือดจระเข้ [10 มีนาคม 2554 13:53 น.]
- การทำน้ำด่าง (อัลคาไลน์) สำหรับดื่มอย่างง่าย [10 มีนาคม 2554 13:53 น.]
- กิน ‘สมอ’ ดีเสมอ [10 มีนาคม 2554 13:53 น.]
- ปัสสาวะหลวงพ่อ [10 มีนาคม 2554 13:53 น.]
ดูทั้งหมด

Copyright@2010 by www.nongtoob.com All right reserved.
Engine by MAKEWEBEASY