 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
สถิติผู้เข้าชม
|
 ขณะนี้มีผู้เข้าใช้
|
2
|
 ผู้เข้าชมในวันนี้
|
68
|
|
ผู้เข้าชมทั้งหมด
|
5,197,312
|
|
|
|
|
|
|
19 เมษายน 2567
|
|
อา |
จ. |
อ. |
พ. |
พฤ |
ศ. |
ส. |
| |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 | |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 | |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 | |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 | |
28 |
29 |
30 |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9 ทริคง่าย ๆ แก้ไขปัญหาท้องผูก
[8 กันยายน 2553 15:58 น.]จำนวนผู้เข้าชม 5274 คน |
|
|
นพ.อิทธิชัย วัชรีคุปต์ แพทย์สาข่อายุกรรมทั่วไป แนะ 9 ทริคง่าย ๆ แก้ปัญหาท้องผูก ซึ่งสามารถใช้ได้ทุกคน ทั้งนี้สามารถเลือกใช้วิธีใดวิธีหนึ่งตามแต่ความเหมาะสมก็ได้เช่นกัน โดยทริคง่าย ๆ มีดังนี้
1. ดื่มเม็ดแมงลักแช่น้ำ โดยใช้เม็ดแมงลัก 2 ช้อนชา แช่น้ำให้พองเต็มที่ในน้ำเปล่า 1 แก้ว (250 ซีซี) แล้วดื่ม
2. กินมะละกอสุก
3. ดื่มน้ำอุ่น 3 - 4 แก้ว (750 - 1,000 ซีซี) ขณะท้องว่าง หรือเพิ่งลุกจากที่นอนและควรดื่มภายใน 10 - 15 นาที ทั้งนี้ควรดื่มในขณะยืน เพื่อไม่ให้รู้สึกจุก หรือดื่มตอนเดินไปมาเพื่อให้ลำไส้ขยับตัว
4. กินลูกพรุนแห้งก่อนเข้านอน แต่ไม่ควรกินมากและบ่อย เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง
5. ดื่มน้ำมะขามเปียกค่อนข้างเข้มข้นประมาณ 1 แก้ว ทั้งนี้ทั้งนั้นควรดูปริมาณที่เหมาะสมกับตนเอง
6. ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา และไม่ควรกลั้นอุจจาระจนติดเป็นนิสัย
7. หมั่นเดินออกกำลังกายประมาณ 20 - 30 นาที จะช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
8. ลองนวดบริเวณลำไส้ใหญ่ โดยนวดที่บริเวณใต้สะดือใช้มือนวดวนตามแนวลำไส้ใหญ่ (ทวนเข็มนาฬิกา) ทำสักพักจะรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ
9. เปลี่ยนท่านั่งในการเข้าห้องน้ำเพื่อให้ขับถ่านดีขึ้น โดยให้นั่งยอง ๆ แบบส้วมหลุม เนื่องจากจะทำให้ลำไส้ใหญ่ส่วนปลายอยู่ในลักษณะตรง ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายและไม่มีอุจจาระเหลือค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ แต่ถ้าบ้านไหนเป็นชักโครก เวลานั่งให้หากล่องหรือถังขยะมาวางเท้า เพื่อให้เข่ายกสูงขึ้น
...เท่านี้ก็จะช่วยให้หายท้องผูกได้ไม่ยาก...
ที่มา : นิตยสารแม่บ้าน ฉบับที่ 496 กันยายน 2553 |
|
|
|
|
