 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
สถิติผู้เข้าชม
|
 ขณะนี้มีผู้เข้าใช้
|
6
|
 ผู้เข้าชมในวันนี้
|
790
|
|
ผู้เข้าชมทั้งหมด
|
5,470,066
|
|
|
|
|
|
|
21 ธันวาคม 2567
|
|
อา |
จ. |
อ. |
พ. |
พฤ |
ศ. |
ส. |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 | |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 | |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 | |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 | |
29 |
30 |
31 |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
การขับถ่าย
[14 มกราคม 2554 11:23 น.]จำนวนผู้เข้าชม 5913 คน |
|
|
Excretion is the most wonderful detox system in the world.
การขับถ่ายคือการล้างพิษที่มหัศจรรย์ที่สุดในโลก
ขับถ่าย...เรื่องใหญ่ของชีวิต
การขับถ่ายเป็นกระบวนการสำคัญของชีวิต เพราะเป็นกลไกในการปลดปล่อยสารพิษออกจากร่างกาย เราควรสร้างสุขนิสัยที่ดีในการขับถ่ายของเสีย ด้วยการหันมาใส่ใจพฤติกรรมการดำเนินชีวิตของเราเอง ดังนี้
- กินอาหารให้ตรงเวลา
- กินอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงอย่างน้อยวันละ 20 - 30 กรัม เช่น ผักผลไม้ ธัญพืช เมล็ดพืชไม่ขัดขาว และกินอาหารที่มีแบคทีเรียชนิดดี เพื่อสร้างสมดุลในลำไส้ เช่น โยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยว
- ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ผสมกาเฟอีน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้อง และกระตุ้นการเคลื่อนตัวของลำไส้
- ไม่ควรกลั้นปัสสาวะหรืออุจจาระ
แค่ถ่ายเบา...ก็ต้องดูแลเอาใจใส่
ในแต่ละวันเราจะถ่ายปัสสาวะประมาณ 4 - 6 ครั้ง (ประมาณ 1 ลิตร) ปัสสาวะที่ถูกขับถ่ายออกมาสามารถบอกถึงสุขภาพเบื้องต้นของตัวเองได้ เช่น
- ปัสสาวะมีเลือดปนหรือมีสีแดง อาจเกิดจากการกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานาน ไตหรือกระเพาะปัสสาวะได้รับความกระทบกระเทือน
- ปัสสาวะขุ่นและมีฟองมาก แสดงว่าในน้ำปัสสาวะมีโปรตีนปนออกมา บ่งบอกว่าไตเสื่อมประสิทธิภาพ
- ปัสสาวะบ่อย แต่ละครั้งไม่มาก รู้สึกแสบขัดขณะปัสสาวะ อาจเกิดจากกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ซึ่งมาจากหลายสาเหตุ เช่น กลั้นปัสสาวะนาน กระเพาะปัสสาวะติดเชื้อ หรือดื่มน้ำน้อย
- ปัสสาวะมีมดตอม พบบ่อยในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- ปัสสาวะมีสีเข้ม อาจเป็นเพราะดื่มน้ำน้อย หรือเป็นดีซ่าน
บางครั้งความผิดปกติเล็ก ๆ น้อย ๆ ของการถ่ายปัสสาวะอาจแก้ไขได้ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
ปลายทางสุขภาพดี
นักวิจัยพบว่าคุณภาพของอุจจาระเป็นเครื่องแสดงการมีสุขภาพดีของคนเรา เช่นเดียวกับปัสสาวะ คุณภาพของอุจจาระขึ้นอยู่กับปัจจัยสำคัญ 3 ประการได้แก่ อารมณ์ จังหวะชีวิต และอาหาร ดังนั้นถ้าวันใดเราใช้ชีวิตอย่างสมดุล คืออารมณ์แจ่มใส กินอาหารคุณภาพดี และตรงเวลา วันนั้นอุจจาระของเราก็จะได้คุณภาพตามลักษณะดังนี้
- ลักษณะคล้ายกล้วยหอม มีสีเหลืองหรือน้ำตาลออกแดง
- ลอยตัวเมื่อตกน้ำ และมีเส้นใยอาหารที่ไม่ย่อยหลุดออกมา
- ไม่แข็งและไม่มีกลิ่นรุนแรง
ส่วนอุจจาระที่คุณภาพไม่ดีเช่น อุจจาระผอมเป็นเส้นยาว เพราะกินอาหารไม่เพียงพอ และร่างกายไม่แข็งแรง อุจจาระเหลวเพราะมีความเครียดสูง และกินอาหารไม่ได้คุณภาพ หรืออุจจาระแข็งเนื่องจากขับถ่ายไม่เป็นเวลา กินอาหารไร้คุณภาพ หรือดื่มน้ำน้อยเกินไป
เหงื่อบอกอะไร
เหงื่อเป็นกลไกการขับของเสีย และการระบายความร้อนออกจากร่างกายผ่านทางผิวหนัง โดยปกติร่างกายจะเสียเหงื่อประมาณ 1 ลิตรต่อวัน ถ้าออกกำลังกายหรืออยู่ในสภาพอากาศร้อน อาจเสียเหงื่อถึง 1 ลิตรต่อชั่วโมง การมีเหงื่ออกมาก เป็นสัญญาณของโรคภัยบางอย่าง เช่น
- เหงื่อออกร่วมกับหัวใจเต้นแรง เร็ว น้ำหนักลด ตาโปน อาจเป็นต่อมไทรอยด์เป็นพิษ
- อยู่ในวัยทอง มีเหงื่อออกมาตอนกลางคืน แสดงว่าขาดฮอร์โมนเพศ
- เหงื่อออกมาก มีไข้ ไอเรื้อรัง อาจเป็นอาการของวัณโรค
ที่มา : หนังสือ "สุขภาพดี ราศีจับ" โดย MK
|
|
|
|
ความคิดเห็นที่ 1
|
|
I loved that this celine outlet came to me from across the oceans,goyard outlet that she had a history.Giuseppe Zanotti Who was the lady in Japan who carried her? Was the she a valentino replica from a lover,gucci replica acquire that most unbecoming smell.At valentino outlet online , handbags are king.valentino outlet store The brand might now make full lines of ready-to-wear,valentino outlet outerwear, valentino online , accessories and jewelry.
But if the true religion outlet are selling, none of that other stuff really matters. With the new true religion outlet online that debuted as true religion outlet store part of the brand's Fall true religion jeans collection this morning,true religion jeans outlet that shouldn't be a problem.cheap true religion Many of the new true religion replica in this collection were petite trunks,true religion outlet online store some of which were customizable;true religion replica jeans they looked like they'd be perfect
Moncler CLEARANCE instead of something that someone might actually carry. Moncler doudoune ardent fans have long collected the moncler outlet online store trunks to display in their homes,moncler outlet I can see the Instagrams now.The functional moncler factory outlet were also a treat.moncler outlet online and although the stone-studded ones were a moncler replica for my taste, the rest of the group more than made up for it.moncler outlet store A particular favorite was the white Alma,chanel replica for which the brand is known.www.truereligionoutlets.net/ |
|
|
ชื่อ :
gucci E-mail : WQM@163.COM
วันที่ : 2 ธันวาคม 2558 09:42 น.
IP : 103.233.80.XXX
|
|
|
