 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
สถิติผู้เข้าชม
|
 ขณะนี้มีผู้เข้าใช้
|
2
|
 ผู้เข้าชมในวันนี้
|
64
|
|
ผู้เข้าชมทั้งหมด
|
5,206,172
|
|
|
|
|
|
|
27 เมษายน 2567
|
|
อา |
จ. |
อ. |
พ. |
พฤ |
ศ. |
ส. |
| |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 | |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 | |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 | |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 | |
28 |
29 |
30 |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
น้ำคือชีวิต
[6 มกราคม 2554 15:30 น.]จำนวนผู้เข้าชม 6476 คน |
|
|
ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 70% ของน้ำหนักตัว อวัยวะสำคัญในร่างกายล้วนมีน้ำเป็นองค์ประกอบหลัก เช่น สมองมีน้ำ 70% ปอดมีน้ำ 90% ในกล้ามเนื้อมีน้ำ 75% ในกระดูกมีน้ำ 22% ในเลือดมีน้ำ 83%
น้ำทำหน้าที่ลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนให้ไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ช่วยในกระบวนการเผาผลาญ ช่วยการทำงานของอวัยวะภายใน ช่วยขับถ่ายของเสีย รักษาระดับอุณหภูมิในร่างกาย และช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
โดยปกติแล้วร่างกายจะสูญเสียน้ำตลอดเวลาเนื่องจากการหายใจ และกระบวนการทำงานต่าง ๆ ในร่างกาย เมื่อร่างกายเริ่มสูญเสียน้ำไปเพียงแค่ 2% ก็จะทำให้รู้สึกกระหาย เฉื่อยชา ไม่ตื่นตัว ผิวหนังแห้ง อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น หายใจสั้นลง และเหงื่อออกน้อย ถ้าเราปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำต่อไปถึง 5% ก็จะมีอาการมึนศรีษะ ง่วงนอน คลื่นไส้ เมื่อถึง 10% เราจะเริ่มเพ้อ และถ้าร่างกานสูญเสียน้ำจนถึง 15% หรือขาดน้ำติดต่อกัน 3 วัน เราก็จะไม่สามารถมีชีวิตอยู่ต่อไปได้ ดังนั้น เราควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร
ลืมตา อย่าลืมดื่มน้ำ
การดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่นั้น ต้องคำนึงถึงปริมาณและวิธีการดื่มด้วย วิธีดื่มน้ำที่ถูกต้องมีดังนี้
- ลืมตา อย่าลืมดื่มน้ำ เริ่มต้นวันใหม่หลังตื่นนอนด้วยการดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวครึ่งลูก 1-2 แก้ว เพื่อล้างสารพิษที่คั่งค้างอยู่ในอวัยวะสำคัญ ๆ เช่น ตับ ไต และช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร น้ำมะนาวจะช่วยลดไขมันชนิดไม่ดี (LDL) ลงได้
- กินข้าว ไม่ดื่มน้ำ ไม่ควรดื่มน้ำขณะกินอาหาร หรือดื่มน้ำทันทีหลังกินเสร็จ เพราะน้ำจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง
- น้ำอุณหภูมิห้องดีต่อสุขภาพ การดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องส่งผลดีต่อสุขภาพหลายประการ เช่น ช่วยกระตุ้นการทำงานของไตให้เป็ฯปกติ เพิ่มอัตราการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยปรับความเข้มข้นของเลือด
- ค่อย ๆ จิบ อย่าใจร้อน การดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรค่อย ๆ จิบ เพื่อให้น้ำผ่านเข้าไปหล่อเลี้ยงถึงระดับเซลล์ได้อย่างทั่วถึง
ที่สำคัญ ไม่ควรรอจนรู้สึกกระหาย เพราะความกระหายเป็นอาการที่แสดงให้รู้ว่าร่างกายอยู่ในสภาวะขาดน้ำแล้ว
น้ำกับการบำบัด
ในภาวะที่ร่างกายไม่เป็นปกติ การดื่มน้ำจะช่วยบรรเทาอาการได้เป็นอย่างดี
- ดื่มน้ำลดไข้ เมื่อเป็นไข้ตัวร้อน ให้ดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้วทุกหนึ่งชั่วโมง เพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไปทางผิวหนัง และช่วยลดอุณหภูมิ
- จิบน้ำอุ่นไล่กรดในกระเพาะ หากรู้สึกอึดอัด จุกเสียด หรืออาหารไม่ย่อย ลองจิบน้ำอุ่นสักแก้วจะช่วยบรรเทาอาการได้
- ดื่มน้ำป้องกันหน้ามืด การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มปริมาณเลือด ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และกระตุ้นระบบไหลเวีบยโลหิตที่ไปเลี้ยงสมอง จึงช่วยลดอาการหน้ามืด เป็นลม ใจสั่น
- ดื่มน้ำแก้เกาต์ การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยเจือจางเลือดและระดับกรดยูริกที่ปะปนอยู่ในเลือดให้ถูกขับออกไปพร้อมปัสสาวะ
น้ำผักผลไม้พลังสุขภาพ
น้ำผักผลไม้มีมากมายหลายสูตร แต่ละสูตรก็จะมีสรรพคุณต่างกันไปตามชนิดของส่วนผสม เช่น
- น้ำสับปะรด + ผักกาดหอม + เซเลอรี คุณค่าจากธรรมชาติที่ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย
- น้ำสับปะรด + ขิง + เซเลอรี คลายกรด ลดแน่นเฟ้อ
- น้ำแตงกวา + กีวี ทำให้กระปรี้กระเปร่าในยามที่รู้สึกอ่อนล้า และร่างกายสูญเสียน้ำ
- น้ำแตงกวา + สะระแหน่ + เลมอน บำรุงสุขภาพไต ช่วยกำจัดสารพิษ
- น้ำกะหล่ำปลีม่วง + องุ่นแดง + ส้ม ควบคุมอาการอยากกินของหวาน และรักษาระดับพลังงานให้คงที่
ที่มา : หนังสือ "สุขภาพดี ราศีจับ" โดย MK |
|
|
|
|
