 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
สถิติผู้เข้าชม
|
 ขณะนี้มีผู้เข้าใช้
|
6
|
 ผู้เข้าชมในวันนี้
|
148
|
|
ผู้เข้าชมทั้งหมด
|
5,476,839
|
|
|
|
|
|
|
27 ธันวาคม 2567
|
|
อา |
จ. |
อ. |
พ. |
พฤ |
ศ. |
ส. |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 | |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 | |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 | |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 | |
29 |
30 |
31 |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
อากาศนั้นสำคัญฉะนี้
[10 มกราคม 2554 14:48 น.]จำนวนผู้เข้าชม 5277 คน |
|
|
อากาศคือปัจจัยสำคัญของการมีชีวิตรอดของสิ่งมีชีวิตทั้งมวล หากเราขาดอากาศเพียง 4 - 5 นาที เซวล์สมองจะถูกทำลาย
การหายใจเอาอากาศเข้าสู่ปอดส่งผลต่อการทำงานของร่างกายหลายประการเช่น
- ทำให้ระบบไหลเวียนในร่างกายทำงานได้ดี
- ทำให้สมองคิดไตร่ตรองได้ดี มีเหตุผล มีความอดทน รอบคอบ
- ช่วยลดความเครียดและอาการเจ็บปวดทางกาย ทำให้จิตใจสงบ
- ทำให้ร่างกายเผาผลาญสารอาหารได้ดี
- ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและขับสารพิษออกจากร่างกาย
- ทำให้ปฏิกิริยาเคมีต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หายใจถูกชีวิตมีสุข
คนส่วนใหญ่มักไม่ค่อยรู้ตัวว่าตนเองหายใจไม่ถูกต้อง เรามักหายใจแบบตื้น ๆ แทนที่จะหายใจลึก ๆ ยาว ๆ ซึ่งจะมีประโยชน์ต่อคุณภาพชีวิตและจิตใจมากกว่าการหายใจสั้น กระชั้น ถี่ หรือตื่น ซึ่งจะทำให้ออกซิเจนในร่างกายต่ำลง ใจสั่น กระวนกระวาย และเกิดความเครียด
วิธีหายใจอย่างถูกต้องให้เริ่มจาก
1. นั่งหลังตรงหรือนอนในท่าที่สบาย สูดลมหายใจเข้าทางจมูกจนเต็มปอด สังเกตได้จากกะบังลม ท้อง และหน้าท้องจะขยายพองขึ้น กลั้นหายใจแล้วนับ 1 - 5 ในใจช้า ๆ
2. ผ่อนลมหายใจออกทางปาก นับ 1 - 5 ช้า ๆ
3. ทำซ้ำตามข้อ 1 และ 2 อีก 5 รอบ หยุดพัก 2 นาที แล้วทำใหม่อีกครั้ง
การหายใจอย่างถูกต้องจะทำให้เกิดผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว และยังเป็นวิธีคลายเครียดแบบฉุกเฉินอีกด้วย
อากาศดีร่างกายแข็งแรง
สภาวะแวดล้อมปัจจุบันที่เต็มไปด้วยมลพิษ อาจทำให้การหายใจนำไปสู่โรคภัยต่าง ๆ เช่น โรคภูมิแพ้ หรือโรคระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ ดังนั้นหากมีโอกาส เราควรจัดสถานที่หรือสภาพแวดล้อมในบ้านหรือที่ทำงานให้มีสภาวะอากาศที่ดี เพื่อการหายใจอย่างมีประสิทธิภาพส่งผลให้ปอดและร่างกายแข็งแรง
- เปิดหน้าต่างให้อากาศหมุนเวียนถ่ายเทได้สะดวกทุกวัน
- ควรติดพัดลมดูดอากาศในห้องน้ำและห้องครัว เพื่อระบายกลิ่นและความอับชื้น
- ปลูกต้นไม้ไว้ในบริเวณบ้าน เพราะต้นไม้คือเครื่องฟอกอากาศธรรมชาติชั้นเยี่ยม โดยเฉพาะต้นโกสน ดาวเรือง ตีนตุ๊กแก พลูด่าง สาวน้อยประแป้ง เศรษฐีเรือนใน ล้วนเป็นต้นไม้ที่ช่วยลดมลพิษทั้งสิ้น
- หลีกเลี่ยงการใช้วัสดุสังเคราะห์ หรือผ้าใยสังเคราะห์ในการตกแต่งบ้านหรือหุ้มเครื่องเรือน เพราะผ้าหรือวัสดุเหล่านี้จะทำให้ประจุบวกและประจุลบในอากาศเสียสมดุล
- ควรตรวจอุปกรณ์หุงต้มหรือเครื่องใช้ที่ใช้แก๊สอย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันการสะสมของคาร์บอนมอนอกไซด์ ซึ่งเป็นพิษต่ออากาศ
- ไม่ควรเผาขยะหรือหญ้า ควรแยกกำจัดขยะที่มีส่วนประกอบของเคมี เช่น ถ่านไฟฉาย แบตเตอรี่ ยารักษาโรคที่หมดอายุ สเปรย์ต่าง ๆ
ที่มา : หนังสือ "สุขภาพดี ราศีจับ" โดย MK |
|
|
|
|
