เคล็ดลับเสริมสร้างสุขภาพ เมื่อโดยสารรถไฟฟ้าใต้ดิน

สถิติผู้เข้าชม
ขณะนี้มีผู้เข้าใช้	8
ผู้เข้าชมในวันนี้	712
ผู้เข้าชมทั้งหมด	5,469,988

กรุณาฝาก Email ของท่าน
เพื่อรับข่าวสาร ที่น่าสนใจ

21 ธันวาคม 2567
อา	จ.	อ.	พ.	พฤ	ศ.	ส.
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

เคล็ดลับเสริมสร้างสุขภาพ เมื่อโดยสารรถไฟฟ้าใต้ดิน
[25 เมษายน 2554 13:27 น.]จำนวนผู้เข้าชม 4880 คน

ปัจจุบันการเดินทางของคนเมืองต้องแข่งขันกับเวลา จึงต้องมีตัวเลือกในการเดินทางที่หลากหลาย และหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องเดินทางด้วยรถไฟฟ้าใต้ดินเป็นประจำทุกวัน รู้หรือไม่ว่า ขณะโดยสารรถไฟฟ้าใต้ดินอยู่นั้นเราสามารถลดแคลอรีให้กับร่างกายได้ ด้วยเทคนิคดังต่อไปนี้

1.การฟังเพลงเบาๆ ตลอดการเดินทาง ช่วยทำให้เรารู้สึกเพลิดเพลิน ผ่อนคลายความตึงเครียด และสุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย

2.การเดินเร็วๆ ในสถานีเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีอย่างหนึ่ง และยังช่วยลด ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเส้นโลหิตในสมองอักเสบ เบาหวาน มะเร็ง และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ ได้

3.การใช้รถไฟฟ้าทำให้เราไม่ต้องผจญกับแสงแดดและมลพิษ ช่วยทำให้สุขภาพผิวดี ดูอ่อนเยาว์ ไม่เสี่ยงต่อการเป็นฝ้า หรือกระ และยิ่งไปกว่านั้นทำให้เราไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ

4.แขม่วหน้าท้องขณะนั่งโดยสาร นอกจากจะช่วยให้หน้าท้องของเราแบนราบโดยไม่ต้องเหนื่อยซิตอัพ ยังทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นได้อีกด้วย

5.ข้อดีของการห้ามบริโภคน้ำ และอาหารในสถานี นอกจากจะทำให้เกิดความสะอาดภายในสถานีและไม่ก่อให้เกิดอันตรายแล้ว ยังทำให้เราไม่ทานจุกจิกขณะเดินทางจนแคลอรีพุ่งโดยไม่ รู้ตัว แถมเป็นอีกวิธีที่ช่วยลดความอ้วนได้ดีเยี่ยม

6.การเดินขึ้น-ลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระชับสัดส่วนได้ แถมใครที่อยากลดแคลลอรีใช้วิธีนี้ได้ผลดีที่สุด แถม ช่วยลดโลกร้อนได้อีกด้วย

7.สลับมือที่ใช้โหนรถ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงสม่ำเสมอ การสลับมือที่ใช้โหนนั้นยังช่วยให้ต้นแขนกระชับขึ้นได้เป็นอย่างดี

8.ใช้กระเป๋าเป้ หรือกระเป๋าสะพายแทนดัมเบลล์ขนาดย่อม โดยการยกกระเป๋าเป้ หรือกระเป๋าสะพายขึ้น-ลง ขณะรอรถทุกวัน ทำให้คุณมีรูปร่างดีและฟิตขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ

9.ยกเท้าขึ้น-ลง ขณะนั่งโดยสาร ทำให้กล้ามเนื้อของคุณเกิดความยืดหยุ่น และลดอาการปวดข้อเข่า และข้อเท้าได้เป็นอย่างดี

10.การยิ้มแย้มให้กับผู้โดยสารคนอื่นๆ นอกจากจะทำให้เรามีเสน่ห์แล้ว ยังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าและลดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าได้อีกด้วย

ที่มา : ข่าวสดออนไลน์