สถิติผู้เข้าชม
 ขณะนี้มีผู้เข้าใช้ 4
 ผู้เข้าชมในวันนี้ 1,183
 ผู้เข้าชมทั้งหมด 5,176,508
กรุณาฝาก Email ของท่าน
  เพื่อรับข่าวสาร ที่น่าสนใจ
29 มีนาคม 2567
อา จ. อ. พ. พฤ ศ. ส.
     
10  11  12  13  14  15  16 
17  18  19  20  21  22  23 
24  25  26  27  28  29  30 
31             
 
เคล็ดลับเสริมสร้างสุขภาพ เมื่อโดยสารรถไฟฟ้าใต้ดิน
[25 เมษายน 2554 13:27 น.]จำนวนผู้เข้าชม 4587 คน
    
    
ปัจจุบันการเดินทางของคนเมืองต้องแข่งขันกับเวลา จึงต้องมีตัวเลือกในการเดินทางที่หลากหลาย และหากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องเดินทางด้วยรถไฟฟ้าใต้ดินเป็นประจำทุกวัน รู้หรือไม่ว่า ขณะโดยสารรถไฟฟ้าใต้ดินอยู่นั้นเราสามารถลดแคลอรีให้กับร่างกายได้ ด้วยเทคนิคดังต่อไปนี้

1.การฟังเพลงเบาๆ ตลอดการเดินทาง ช่วยทำให้เรารู้สึกเพลิดเพลิน ผ่อนคลายความตึงเครียด และสุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย

2.การเดินเร็วๆ ในสถานีเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีอย่างหนึ่ง และยังช่วยลด ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเส้นโลหิตในสมองอักเสบ เบาหวาน มะเร็ง และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ ได้


3.การใช้รถไฟฟ้าทำให้เราไม่ต้องผจญกับแสงแดดและมลพิษ ช่วยทำให้สุขภาพผิวดี ดูอ่อนเยาว์ ไม่เสี่ยงต่อการเป็นฝ้า หรือกระ และยิ่งไปกว่านั้นทำให้เราไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ

4.แขม่วหน้าท้องขณะนั่งโดยสาร นอกจากจะช่วยให้หน้าท้องของเราแบนราบโดยไม่ต้องเหนื่อยซิตอัพ ยังทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นได้อีกด้วย

5.ข้อดีของการห้ามบริโภคน้ำ และอาหารในสถานี นอกจากจะทำให้เกิดความสะอาดภายในสถานีและไม่ก่อให้เกิดอันตรายแล้ว ยังทำให้เราไม่ทานจุกจิกขณะเดินทางจนแคลอรีพุ่งโดยไม่ รู้ตัว แถมเป็นอีกวิธีที่ช่วยลดความอ้วนได้ดีเยี่ยม


6.การเดินขึ้น-ลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระชับสัดส่วนได้ แถมใครที่อยากลดแคลลอรีใช้วิธีนี้ได้ผลดีที่สุด แถม ช่วยลดโลกร้อนได้อีกด้วย

7.สลับมือที่ใช้โหนรถ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงสม่ำเสมอ การสลับมือที่ใช้โหนนั้นยังช่วยให้ต้นแขนกระชับขึ้นได้เป็นอย่างดี

8.ใช้กระเป๋าเป้ หรือกระเป๋าสะพายแทนดัมเบลล์ขนาดย่อม โดยการยกกระเป๋าเป้ หรือกระเป๋าสะพายขึ้น-ลง ขณะรอรถทุกวัน ทำให้คุณมีรูปร่างดีและฟิตขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ

9.ยกเท้าขึ้น-ลง ขณะนั่งโดยสาร ทำให้กล้ามเนื้อของคุณเกิดความยืดหยุ่น และลดอาการปวดข้อเข่า และข้อเท้าได้เป็นอย่างดี

10.การยิ้มแย้มให้กับผู้โดยสารคนอื่นๆ นอกจากจะทำให้เรามีเสน่ห์แล้ว ยังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าและลดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าได้อีกด้วย


ที่มา : ข่าวสดออนไลน์

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]

[ +zoom ]
สาระความรู้ทั่วไปสำหรับเจ้าของน้องตูบ
- อาหารแสลง ที่ควรเลี่ยงเมื่อป่วย [25 เมษายน 2554 13:27 น.]
- พืชขาดธาตุอาหารอะไร ?..ใส่ใจสักนิด... [25 เมษายน 2554 13:27 น.]
- ปวดท้อง...ลางบอกโรคร้ายของคุณ [25 เมษายน 2554 13:27 น.]
- การรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำและลดความเสี่ยง จากโรคมะเร็ง [25 เมษายน 2554 13:27 น.]
- ซอสปรุงรส [25 เมษายน 2554 13:27 น.]
- รู้จักไหม?...“ต้นผึ้ง” มีหนึ่งเดียวที่ราชบุรี [25 เมษายน 2554 13:27 น.]
- เลือดจระเข้ [25 เมษายน 2554 13:27 น.]
- การทำน้ำด่าง (อัลคาไลน์) สำหรับดื่มอย่างง่าย [25 เมษายน 2554 13:27 น.]
- กิน ‘สมอ’ ดีเสมอ [25 เมษายน 2554 13:27 น.]
- ปัสสาวะหลวงพ่อ [25 เมษายน 2554 13:27 น.]
ดูทั้งหมด

Copyright@2010 by www.nongtoob.com All right reserved.
Engine by MAKEWEBEASY